今天是第73個“世界保健日”。為了留念《世界衛生安排安排法》同意日，第二屆世界衛生大會決議自1950年起，依《世界衛生安排安排法》正式確認每年10月13日為“世界保健日”。“世界保健日”是包含我國在內的世界衛生安排各會員國都會舉辦留念活動的日子，旨在推行和遍及有關健康知識，以進步公民健康水平。

　　我國緩慢病現狀
　　由於咱們日子辦法和行為的改變，特別是不科學、不健康的日子辦法，導致我國緩慢非感染性疾病高發，首要表現在心血管疾病、腦血管疾病、各種腫瘤、緩慢阻塞性肺部疾病，以及以糖尿病為主的代謝性疾病，這幾類疾病的總死亡率現已占到人口總死亡率的87%，這對我國這個發展中人口大國是嚴峻應戰。

　　健康素質的重要性
　　為了讓廣大公民群眾把握科學的健康根底知識、底子理念和底子技能，國家衛生部經過總結多年疾病防備操控的經曆和經驗，安排幾百位專家收集整理提煉，早在2008年就公布《中國公民健康素質66條》，如果大家能夠很好的學習並堅持這66條，估計我國希望壽數有望進一步較大起伏提高。

　　健康的四大柱石
　　世界衛生安排提出來的健康四大柱石，榜首是合理的膳食，第二是適量的運動，第三是戒煙限酒，第四是堅持傑出的心思狀況便是心思平衡。

　　01 合 理 膳 食
　　咱們要確保日常食物的多樣化攝入。《公民膳食攻略》規則每人每日要能夠確保12個種類的食物，每周有25個種類，每天的膳食應有穀薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等，隻要這樣咱們才可以充沛確保一些微量的營養素的足夠攝入。要堅持“低脂低鹽低糖”的飲食習慣。一個人每天攝入25~30克的油脂；鹽每天應小於6克，即啤酒瓶蓋平平的一蓋；糖每天在50克以下，特別白糖、冰糖、紅糖等人工糖盡量要少吃。

　　02 吃動要平衡
　　每個人的運動量均勻起來大約是2500個千卡。實踐上有不少人攝入的熱量是高於運動耗費的，均勻會多出300千卡左右，導致肥壯發生。很多慢病都是和超重肥壯有關。我國10年條件出了“121行動”——即一天1萬步，吃動兩平衡，健康一輩子。這1萬步就正好把剩餘的300千卡消掉，當然其他一些適度的有氧運動也是非常好的辦法。

　　03 戒 煙 限 酒
　　卷煙中的有害物質有數千種，其間首要的有害物質是焦油、尼古丁、一氧化碳等，可以導致肺、喉部、膀胱、肝髒中細胞基因突變，每天吸煙的煙民患肺癌、喉癌的幾率要比不吸煙的人大14倍，除此之外還會形成其他髒器細胞的基因突變引發疾病。而酒中除了含有酒精外，還有甲醇、甲醛，首要對人體的消化係統、神經係統、心血管係統等發生嚴峻的損害。因此在日子中主張戒煙限酒，堅持傑出的健康日子習慣。

　　04 心思平衡
　　心思平衡是健康日子辦法的中心，是健康的源泉，誰能堅持心思平衡就等於把握了身體健康的金鑰匙。心思平衡是一種傑出的心思狀況，安然應對日子中的壓力，有效率地工作、學習和日子，對家庭和社會有所奉獻。達觀、開暢、曠達的日子態度，將方針定在自己才幹所及的範圍內，樹立傑出的人際關係，積極參加社會活動等均有助於咱們堅持本身的心思平衡狀況。

　　和治友德攝生係統
　　的四大支柱
　　“和治友德”攝生理論賦予傳統攝生以全新的內容，提出了全新的餞別辦法，而且以全新的表達辦法加以遍及推行，使深邃的攝生理論與實踐辦法自成係統。其間所包括的內容，是品德品德的中心，綜合管理的要害，仁慈友善的條件，構建調和社會的根底，基於此，咱們將“德友治和”作為攝生的“四大支柱”。

　　【厚德】：人類在實際社會中要想完成家庭工作的基業長青和生命的“長生久視”，經過“修德”，從而到達“厚德”是榜首要務。由於“惟大德者必得其壽”，隻要“勤行修品德，可獲極長生”。這也是“天行健，正人以自強不息;地形坤，正人以厚德載物”的詳細表現。
　　【和睦】：人是各種社會關係的總和，每個個別的存在都以其他個別的存在為根底，互助和睦，心存仁慈之心是構建調和社會的條件，是傑出人際關係的根底，是人類文明的標誌。從這個含義來說，“仁者壽”的底子是具有“仁慈”之心。

　　【共治】：品德修養的完善提高，需要詳細的辦法支撐，以“共治”加以彌補。言談舉止等身體行為，能反映出人的品德修養，而“治身之術即治心之法”，身心偏重，一起管理，才幹完成身心一起，心口如一。
　　【調和】：“和”是健康的底子，也是修身養性尋求的終極方針。“處六合之和，從八風之理”是天人之和:“氣血衝和，萬病不生”是人體之和;“正人和而不同，小人同而不好”是人際關係之和。“因此和之，是謂聖度”是對“和”的高度歸納，也是天人合一，人與自然調和的集中表現。

　　和治友德的同伴們，讓咱們將每個人身心健康的個人夢與中華民族巨大複興的中國夢有機交融，讓咱們科學攝生健康終身，一起享用科學攝生帶來的美好日子！